第3章 吃饭（第1页）

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现在已经是下午5点钟了，冷初瑞要开始做晚饭了，宿舍里面有一个厨房，这个厨房都已经做好了安全措施，不会严重引发事故，可以放心使用，他先把蔬菜清洗一下，然后把鸡胸肉焯水码料静置，还有一台小脱糖多功能锅，煮出来的米饭可以有效地把一半的糖给过滤掉，接着进行切菜。

所以准备好了之后开始往锅里倒油炒菜，用锅铲仔细翻炒，还好用的是集成灶形式的灶台，油烟可以有效地吸走，避免呛到口鼻，预防肺部感染，终于把饭做完了，做了四素一荤，炒小白菜、炒黄瓜、炒白萝卜丝、炒空心菜、莴笋丁炒鸡胸肉，还有杂粮饭，杂粮饭是用粗细粮搭配煮的，吃起来口感非常好，而且血糖不会波动得很快。

冷初瑞吃着自己做的饭感觉无比美味，比外卖健康放心并且不会伤害身体！

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