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苏神实验室就有研究表明,起跑阶段的速度损失在整个短跑过程中占比较大。
而优化蹬离阶段技术可以有效减少这种速度损失,提高起跑效率,进而提升短跑成绩。
陈娟在蹬离阶段迅速将身体重心向前移动。
同时获得较大的水平加速度。
使自己在起跑后的短时间内就能够建立速度优势。
那就是……衔接的一个技术。
苏神告诉她的。
名曰——
上肢爆发性后摆技术。
根据动量守恒定律,在一个系统内,如果没有外力作用,系统的总动量保持不变。
在短跑蹬离阶段,运动员的身体可以看作一个系统,当运动员进行上肢爆发性后摆时,上肢的快速运动产生了向后的动量,为了保持系统总动量守恒,身体的其他部分必然会产生向前的动量,从而推动运动员向前加速。
这种动量的转换是实现水平加速度增加的重要力学机制之一。
牛顿第三定律指出,两个物体之间的作用力和反作用力总是大小相等、方向相反,且作用在同一条直线上。
辣么。
当运动员在进行上肢爆发性后摆时,上肢对空气施加一个向后的作用力。
同时空气会对上肢产生一个向前的反作用力。
虽然这个反作用力相对较小,但在短跑蹬离阶段的瞬间加速过程中,其累积效应不可忽视。上肢爆发性后摆技术原理——
有一部分就是尽可能减少这种累积效应。
只见陈娟调动自己的上肢后摆时通过肩胛骨-核心肌群联动!
将力瞬间传递到下肢。
使下肢获得更大的蹬地力。
蹬地力量大了。
向前推力也会增大。
什么叫做肩胛骨-核心肌群联动机制?
就是肩胛骨周围的肌肉如斜方肌、菱形肌等与核心肌群中的腹直肌、腹内外斜肌等通过复杂的肌肉筋膜连接,形成了一个协同工作的肌肉网络。
当陈娟进行上肢爆发性后摆时,肩胛骨周围肌肉首先发力,带动肩胛骨后缩和下沉,进而激活核心肌群。
核心肌群的收缩不仅能够稳定脊柱,为下肢蹬地提供稳定的支撑,还能够通过肌肉的协同收缩。
将上肢后摆产生的力量有效地传递到下肢。
实现从上肢到下肢的力量传导链。
提高肌肉力量的利用效率。
砰砰砰砰砰。
当陈娟进行上肢爆发性后摆时。
肩胛骨-核心肌群在收缩前会先进行预拉伸。
就像拉伸弹簧一样。
肌肉被拉长过程中储存了弹性势能。
20米。
随着肌肉的快速收缩,陈娟将这些弹性势能被迅速释放。
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