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第2020章 找苏神开挂是吧我也会（第6页）

在短跑中，上肢的摆动和下肢的蹬地是相互配合的两个关键动作，核心肌群处于两者之间，起到承上启下的作用。

这个人人都知道。

问题是怎么优化到直线路线上呢？

劳逸是这样做的，从下肢来看，当腿部肌肉，股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌，发力蹬地时，产生的力量会沿着骨骼向上传递，经过髋部。

此时核心肌群中的髋部屈肌、伸肌等会参与进来，对力量进行整合与调节，然后将其继续向上传递到脊柱及躯干部分。

接着上肢摆动产生的力量也会通过核心区域进行中转。

然后，摆臂时，背阔肌、胸大肌等的力量通过核心与下肢蹬地力量汇合，形成一个围绕身体中轴线的合力。

推动身体沿着直线向前加速！

那这么做的前置条件又是什么呢？

还是强大无比质量极高的钢铁核心。

如果如果核心力量不足，这种力量传递就会出现“断点”。

导致力量分散，身体姿态就反而容易失衡。

出现左右摇摆以试图重新找回平衡的情况。

劳逸这里做的，一点毛病都没有。

果然和苏神预料的一样。

这对于劳逸来说。

根本不是问题。

其次采取肌肉协同模式。

原本核心肌群与上下肢肌肉之间存在着特定的协同收缩模式。

以刚刚起跑阶段为例。

在听到枪响后，劳逸下肢快速蹬伸，同时核心肌群中的腹直肌、腹斜肌会与上肢的三角肌、肱二头肌等协同收缩。

使得身体能够迅速摆脱静止状态。

并沿着——直线向前冲出去。

加速阶段。

随着步频和步幅的稳定，这种协同收缩模式依然持续发挥作用。

只要保持身体各部位力量的均衡输出和合理传递，避免因某一部位力量过大或过小而打破身体的运动状态。

就依然可以保持更好的直线运动线路！

这些具体的身体掌控运转。

每一条都是直指劳逸需要改进的核心问题点。

让他在跑动过程中能够减少左右的偏移。

进一步维持住直线运动的路线。

你只要跑短跑，哪怕你是体育生，你都应该知道，如果你左右摇摆次数越多，你实际的跑动距离就会越大。

最佳的位置永远是一条直线。

最短的距离永远是一条直线。

如何让自己的身体更好地稳定在这一条直线上？

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