大燕文学

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第62章 做出改变（第1页）

方小强很认真的把每一个来减肥的女孩子体重体脂测量了一遍。

看着眼前每日记录的数据表，方小强发现从昨天开始，她们的体重下降趋于减缓。

这说明，该增加一些训练量了。

“敏姐，要增加一个新的训练项目了！”

方小强把程敏叫到私教室里，对这项课程提出了些宝贵的意见。

燃脂最重要的是通过有氧消耗来消耗脂肪。

但这件事情也要更加科学的去调整运动量，另外就是配合呼吸，呼吸训练也属于一个很重要的方法。

一般的教练，通常只会以运动的方式强行训练，这样虽然有一定的效果，但到了后期就会不太明显。

可配合上呼吸那就大大的不同了，毕竟人的身体都要通过呼吸来行走全身，氧气输送也是如此。

这个小方法，说起来很难，但如果有人认真的来教，那就不一样了。

程敏是个好教练，只是没有老师。

在方小强的教导下，很快就掌握了初步的窍门。

“这个真的能行？”

“你试试看嘛！”

方小强鼓励程敏做出大胆的尝试。

程敏从未接触过呼吸法，生怕训练过程中出了岔子，但她也明显感觉到，因为训练正在被慢慢适应加上体脂减到了一定程度，再往下确实不好减重了。

为了尽快达成第一阶段的减重目标，程敏决定尝试一下。

“好，那小强如果有什么不对劲，你帮我！”

程敏看着比自己小那么多岁的方小强，反而感到格外的安心，有一种可以依靠的感觉。

“那么，开始吧！”

方小强一挥手，请程敏来上给大家上课。

“嘿、哈！”

大教室内，又开始了热情洋溢的减脂训练！

十个胖姑娘，站在蹦床上，疯狂的跳着，每一个人都极其认真。

大约训练了四十五分钟之后，她们的汗水沾湿了衣服。

就在这个时候，程敏让大家停了下来。

“姑娘们，今天我们增加一个额外的小训练，请大家跟我一起呼吸！”

听到程敏要大家跟着她一起呼吸，这些胖姑娘们哈哈大笑。

因为呼吸谁不会啊，再说，不是一直都在跟着程敏边跳边呼吸吗？

方小强说道，“接下来大家要仔细听敏教练讲话了，因为这个非常重要！”

有了方小强的帮助，顿时所有的姑娘们都安静了下来。

程敏猛然察觉到，这些女孩子或许不听自己的，但她们绝对都听方小强的。

马上，程敏向方小强投来了感激的目光。

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