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第31章 连续击法（第1页）

马东青见状，脸色也开始凝重了起来。心里暗道：

“看来，这小子不仅仅只是动作灵活，应该是真的还有两下子！”

然后，他继续说道：

“现在，我再教你拳击的基本拳法的最后一种抛拳，以及结合前面几种拳法的连续击法。

抛拳随着现代拳击的发展，运动员为了快速击打，达到得分的目的，常采用抛拳技术。抛拳是一种介于直拳与摆拳之间的拳法。

开始发拳时大拇指指向自己身体，拳心向着对方，当击中目标的瞬间转腕用拳正面击打，此时拳心向着斜下方。

抛拳技术必须熟练掌握，勾击目标得点正确，并且是在近距离靠近对方的条件下使用，否则容易出现技术犯规动作。抛拳也分为左、右两种抛拳。

发拳时，拳走路线由稍侧上向侧下方击打，拳走的路线是一个很小的抛物线，在动作快而弧形小的短、近距离内击打对方。

发力主要借助于腰部突然转动把拳击出去，动作快而幅度小，把前臂抛振出去，使对方难于阻挡，而抛出之拳往往能绕过对方手臂阻挡的路线而击中对方的面部或其它得分部位。

现代运动训练要求教练员和运动员都必须具备较高的文化素质和理论水平，拳击训练同样面临这一问题。

要想在拳击训练中练出优异的运动成绩，必须加强运动训练的科学研究和研究成果的推广与运用，充分发挥教练员在训练中的主导作用和运动员的自觉积极性，积极进行训练的实践、研究和探讨，寻找科学有效的训练方法。

拳击训练的原则，是拳击训练过程中必须遵循的准测，是拳击运动的客观规律在训练过程中的具体反映。是对运动训练实践的普遍经验的总结和概括。

训练原则来源于训练实践，反过来对训练具又有指导意义，特别是对于拳击训练的特殊对抗性竞技，具有更深刻的指导意义。如果在训练中违背了训练原则，就会影响训练的效果，甚至会使训练失去意义。

拳击训练中，一般遵从以下几条原则：直观性原则、一般训练与专项训练相结合原则、系统性原则、循序渐进原则、周期性原则、合理安排运动负荷原则、区别对待原则。

拳击进攻技术训练的方法很多，通常采用以下方法进行：影子拳、击梨形球、打沙袋、打手靶、路训、信号练习法等。

影子拳即对着影子打拳。影子拳是有战术的有攻有防、有进有退、有步法配合的拳法，打出单击、连击或组合拳法，要像真在与对方进行比赛一般。影子拳对熟练比赛打法，锻炼大脑思维活动，是一种很好的方法。

击梨球法，梨球有单、双球式。它主要用来训练速度和平衡。用单球练习打击速度和时机，用双球时是绕着梨球周围打梨球，练习速度、平衡和时机。

打沙袋这种训练有利于增强打击力和耐久力。在这里必须注意的是对于打沙袋时的点，不论打法如何，关系都不大，但应打到手感适应冲撞达到轻而易举时为止。

身体与沙袋保持一定的距离，训练正确的打击法。请别人撼住沙袋训练，也是一个有效的办法。

拳击训练一定要按照训练的原则进行，根据训练的目的任务制定切实可行的训练计划，特别是对于具有发展前途的运动员，一定要制定详细的、有步骤、有目的的训练计划，进行科学训练，以保证运动员经过长期科学、艰苦的训练，逐步提高运动成绩，最终能够达到高质量、高水平的优秀运动员标准。

在拳击训练中，要实行高标准、严要求，一切以创造最优异的运动成绩为出发点，并围绕这一目标进行严格的管理，清除一切不利训练任务的因素，保证拳击训练在科学方法的指导下，在不受任何干扰的情况下，训练出更多高水平的拳击运动员。

拳击的基本拳法包括剌拳、直拳、勾拳和摆拳，这四种技术组成了拳击比赛的灵魂。在拳击比赛中，运动员可以根据自己的优势和特点、对方的技术动作和姿势的特点、对抗的速度以及战术任务的不同而灵活运用，以有效地避开其正面强烈的攻击，从侧面予与反击。

这样一来，既避过了对方的进攻，又能轻易地打中对方，通过相对角度和方向的变化，达到防守和反击的目的。

比赛时，不仅要能够利用步法快速地使身体向左右前后移动，而且还要善于利用各种步法结合身法，从不同的角度给对方制造麻烦。最有效的移动角度和方向，就是对方进攻方向的外侧，那里可以说是对方的死角。

拳击训练一定要按照训练的原则进行，根据训练的目的任务制定切实可行的训练计划，从而进行科学训练，以保证运动员经过长期科学、艰苦的训练，逐步提高运动成绩。

接下来就是连续击法，拳击是一种控制与反控制的对抗性运动。当对方掌握了防御单拳攻击的技术后，就需要有更好的攻击技术来对付对方。

用单拳攻击一个善于防守的拳击手，是难以得分的。因此，进攻招式便需要改进成组合连击。把各种拳法连贯自然地组合在一起进攻，便会给防守者造成更加沉重的压力。

而防守中的抵御方法是：设法顶住这些组合拳的进攻，如有可能，就以反击拳打乱组合拳。下面的组合拳法构成了拳击中几乎所有组合拳的基本招式：

二连击法：这种连击法就是先打左直拳，再出右直拳先由左刺拳打开对方防守的缺口，再出击右直拳。注意掌握好出拳的时机。只有当左直拳击中目标后，才能击出右直拳。

学会基本拳法的攻防形式之后，有必要通过一系列的训练来练习那些实战中常见的基本攻防形式了陪练者最好身高、体重与自己相同。

开始阶段要有教练指导，而且最好佩戴训练专用头盔、标、才可击出右直拳。为了增加右拳的打击力，需要转动右肩，身体稍向左倾。防守一、二连击的基本方法是用右直拳拍击左刺拳，再转动左肩阻挡右直拳。

一、二、三连击法，这是连续发出三拳的击法。这种击法就是在一、二连击之后，再击出一个左勾拳。这三拳必须连贯自然地组合在一起，用阻挡防守最后一记左勾拳。

训练时，可先进行原地练习，再进行前进中的练习。也可进行前进中双手连续出拳或者前进中左勾拳的连续动作练习。

一、三连击，这种连击就是先出左直拳，再出左勾拳。这种组合拳旨在教会拳击者击出左刺拳为引拳的左勾拳。左拳在组合拳中使用广泛，并被看作是拳击中的好技术，但是如果右拳这样用就不以为然了。右拳是重击拳，用右拳连击会减弱它的打击力，并会使出拳者失去平衡。

一、三、二连击，这是一、二、三连击法的变通形式。先打出左刺拳，再打左勾拳和右直拳。其防守方法与前两个组合拳的防守相同。”

马东青歇了口气，一脸慎重的又继续说道：

“下面我就教你拳击中最重要的组合拳技法……”

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