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第413章训练4000（第6页）

之后就是他们享受的时候了。

锻体法。

昨天虽然纠正了，但想要养成习惯，还是需要一点时间。

最开始杜文让他们看着视频学习，学了一下之后，才让他们开始修炼，杜文在旁边整改。

五点半开始学习，让他们自己摸索一下。

而真正的锻体，是到六点才正式开始。

杜文才一个个抓着他们修改动作。

一早上的训练，八点半结束了。

“好了休息一下吧，下一个训练时间，是一点半。”

看着已经满身大汗疲惫不堪全身涨红皮肤都是血色的三位大佬，杜文不客气的宣布了一下，下一个时间。

“药浴已经给你们准备好了，好好洗洗，喝的药液要晚上才有。”

“泡完药浴你们可以自由活动，或则看看视频我的动作不过训练就暂时没有必要了，午餐我现在去给你们准备。”

“好好休息一下吧！！”

几人都要累倒，杜文也没有安慰或则帮忙什么。

他想要的是家人成为武者，好好训练一段时间是有必要的。

他家里人本来也不是脆弱到什么训练累了就要死要活之类的，像是他们说的，以前打工的时候，之前开店忙活的时候。

哪一个不更累。

只是这种累是不一样的而已。

给他们定下小目标之后，杜文就开始准备午餐。

午餐实际上也不算是他准备的。

就是他购买了食材，让外面大酒店厨师过来的。

都是大鱼大肉。

练武可不是说药液填补就可以了，这大鱼大肉还是必须的。

让几位大厨忙活了两小时才将食材处理好，后面又花了两小时才全部可以搬上桌。

中午，是最需要吃多的一部分。

好好的多吃一点，之后好好休息一下，下午继续训练。

下午的步骤还是差不多。

而到晚上的食物就没有那么丰盛了。

还是杜文老爸用中午的一些没有用的食材再煮了一次。

之后多吃饭填饱肚子就可以了。

中间，杜文还硬接来了他的武器。

各种武器，刀剑棍棒是普通得，甚至还有锤子之类的。

第一次接触这样的武器，让杜文十分感兴趣。

不过他也知道，这东西，十有**智慧成为装饰品。

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