手机浏览器扫描二维码访问
第39章 来雪雪我们啵一个（第2页）
不过他也很快从那样的情绪中走出来，因为还有更重要的事情等着他去做。
教皇殿这边的事情处理完了，就该进行体质锻炼了。
云浩匆忙离开了教皇殿，胡列娜也是紧跟在他身旁。
当他们回到云浩的房间时，就看到了千仞雪正在那里把弄着健身器材。
居然就来了，云浩冲她笑了笑。
“少主，你今天来这么早啊？”胡列娜有些惺惺作态地问候道。
“我怎么就不能来了，这里是我武魂殿，我有权利去任何地方，怎么...你不欢迎我？”千仞雪一番犀利地话让胡列娜有些说不出话来。
“当然没有！”她只好强颜欢笑，心中想着也没必要跟她一般见识。
“好了，既然都来了，那我们就开始干正事吧……”
“今天，我们开始进行胸和背的锻炼，先进行肌肉拉伸，来过来！”
云浩带着千仞雪和胡列娜二人走到了一个固定器械前，上面有一根金钢棍，两头可以悬挂重物，这便是杠铃！
对于健身初学者，固定器械是最好不过的了。
因为无法掌握好力度和控制，如果贸然使用自由器械，是一种很愚蠢的方式。
“娜娜，你先来试试！”云浩说道。
“好的。”
胡列娜走到杠铃器械前，站好身体。
云浩将两头分别装上了十公斤的杠铃片，然后让胡列娜双手拿捏在固定位置，将卡箍搭在后肩上。
“好了，现在站稳身体，你直接往下坐下去就好了，记住当你的大腿与地面平行就可以了……”
胡列娜按照云浩所交代的方式坐了几下，发现背部肌肉受到了充分挤压。
就这样做了十组，每组十个，一共一百下。
“来坐在凳子上，然后还是这个动作，双手缓慢往上举，将背部肌肉充分拉伸。”
......
千仞雪一直在旁边看着，也在学习这杠铃的使用方法。
但是看到云浩和胡列娜一直那么亲密接触，心里很不是滋味。
于是，在胡列娜做完了一个循环后，就果断说自己要试试。
云浩也不好拒绝，就让她上了。
“你在旁边指点我，这样我才会学得更快。”千仞雪急忙说道。
“你放心嘛，我也会好好照顾你，不可能让你独自练习嘛……”
说着，云浩就开始指点起千仞雪，胡列娜就一个人待在一旁，感觉又被晾在一边儿了。
杨昊夏繁星 威龙战婿全文免费阅读 威龙战婿吃草的山羊 傅先生我们和好吧 蓝色忠诚 娱乐：摊牌了，我就是歌神 皇叔宠我入骨 宁北苏清河 暖风不及你情深 杨昊夏繁星小说免费阅读 威龙战婿 不会真有人觉得师尊是凡人吧 我在异世当岛主 娱乐：明明是荒岛求生，你却带我们来度假 满级绿茶五岁半 我有颗七窍玲珑心 威龙战婿杨昊夏繁星 诸天穿越从武当开始 我真的只想躺赢啊 我能推演万种武学
云舒浅容璟
她是现代医毒世家天才传人，穿成不受宠的相府千金。他杀伐果断，南淮第一冷面王爷，暗夜幽冥之主，隐藏的势力足以世间震荡！然而，当他遇上她，天雷勾地火，地覆天翻！守身如玉二十余载的禁欲冷王，阴沟里翻船，被她强上了！采了高岭之花，她挥一挥衣袖，不带走一片云彩。本该是死敌，却成了人人羡慕的伉俪夫妻。人前假扮恩爱，人后大打出手！攻守布防之前，又是谁...
重生80之神医娇妻有空间
前世，叶微甜识人不清，错把白莲花当闺蜜，最后落的一个惨死下场，再次重生，叶微甜重生到了资金短缺，物资匮乏的八零年代，极品哥姐，护短爹娘，一重生就这么刺激？叶微甜卷起袖子准备开虐，只是那个身份神秘的傲娇老公是从哪里蹦出来的？时景琛表示，渡劫失败，从天上掉下来的！...
仙道天国
人世间，可有长生不灭者否？曾经再辉煌不过的文明，在千百年后，也不过是一捧土灰。凡人的爱恨情仇，雄图霸业，都不过是稍纵即逝的一朵昙花。相比起宇宙的浩瀚无垠，时间的不可抵抗，一切不过都是长河中的一滴水花，转瞬即逝！站在时间的角度上，就可洞察一切都不过是一场梦幻泡影！所以，道人们寻求万世不改之道。吾辈，寻求不朽不灭之理。仙道神灵科技和魔法之间，究竟孰强...
维度入侵之恐龙纪元
简介不圣母单女主无敌横推流黑暗维度入侵，林霄成为恐龙岛岛主，三角龙属性进化，狂雷三角龙，霸王龙进化，究极赤焰霸王龙！南方巨兽龙进化，黑暗凯渊巨兽！只要有我在，就没人能在我面前装起来。更新绝对给力，千万字老作者人品保证，需要票票，记得看完在投哦...
世子，你的节操掉了
男女主身心干净，宠文无虐，女强悬疑，男子忠犬型从伯府嫡女，到现代刑警大队的指导员。王蕴涵这两世跌宕起伏，兜兜转转，还是未曾寻出自己第一世死亡的原因。没想到，一睁眼，她竟竟重生回了十三岁的这一年这一年，家族被安上谋反之名要如何洗脱冤屈。只是，前世的丈夫怎么穷追不舍。。。一件件看似迷案的背后，究竟凶手是谁？井底藏尸案离奇死亡案阴森老宅白骨案。。。小剧场某女认真的凝视面前的男子你究竟喜欢我...
问道双子
残雪飘零，怅然未歇人间不值得，问奇绝峰峦，尝攀天阶？潜龙在渊，尘世辗转零落花成泥，叹秋水潺潺，生死难勘。王涣立誓报灭门之仇，奈何雪神殿前，苍岚山巅，终是细雪魂断，无力回天。王焕，生于微末，死于尘埃，可笑心高命孱，红尘千磨万坎，苍天应怜我，心有不甘。九珏叠天，极幽魔现，万年棋局落子已定，两人阴差阳错合为一体，命运交织纠缠。踏阴阳，碎神殿定鼎万界，问道诸天！灵山道上，地狱门前，永宁情断魔魂茧。千百年后，时过境迁。笑言了却前缘，你又为何红晕浅浅，泪流满面？...